Proviantliste

Proviantlisten Sommertreek Grønland 2005

Den optimale fordeling af næringsstoffer i provianten ligger på 60 - 70 % kulhydrat, 20 - 30 % fedt og 10 - 15 % protein. Vi har sat det daglige energiforbrug til 10.000 kj. (kilojoule). Energiforbruget opgives også i Kcal (kilokalorier). 1 Kcal = 4,2 kilojoule.
Det daglige personlige energibehov er anslået til 10.000 kj. Måske lavt sat, men igen hensynet til vægten. Hvilket svarer til ca. 0,6 kg. tørmad daglig for en person. Vægten af proviant beregnet således: 0,6 kg. x 6 dage x 2 personer = 7,2 kg.

Pakkeliste

Dag 1	kj. /	Antal	kj.	Gram
	portion		i alt	i alt

Morgenmad
Musli	1425	2	2850	150
Solbærtoddy	630	2	1260	78
Frokost
Minut nudler Karry smag	1485	2	2970	150
Trekkingkiks	2444	1	2444	125
Mellemmåltid
Chokolade Rittersport	1800	1	1800	100
Aftensmad
Jægergryde (Trekking)	3310	1	3310	200
Tilskud til hovedret			3000	250
Dessert
Rittersport	1800	1	1800	100
Cacaodrik	420	2	840	50

Fælles dagsration kj.			20274
Vægt i alt				1203


Dag 2	kj. /	Antal	kj.	Gram
	portion		i alt	i alt

Morgenmad
Musli	1425	2	2850	150
Solbærtoddy	630	2	1260	78
Frokost
Minut nudler Oksekøds smag	1365	2	2730	140
Trekkingkiks	2444	1	2444	125
Mellemmåltid
Maxim energibar choko/banan	875	2	1750	110
Aftensmad
Kylling i karry (Trekking)	4205	1	4205	250
Tilskud til hovedret			3000	250
Dessert
Chokolademusse (Trekking)	4100	½	2050	100
Cacaodrik	420	2	840	50

Fælles dagsration kj.			21129
Vægt i alt				1253

Dag 3	kj. /	Antal	kj.	Gram
	portion		i alt	i alt

Morgenmad
Indiansk fladbrød - bag selv	1430	2	2860	200
Marmelade portioner		6		72
Cacaodrik	420	2	840	50
Frokost
Kartoffelstuvning (Trekking)	4760	1	4760	200
Trekkingkiks	2444	1	2444	125
Mellemmåltid
Maxim energibar choko/banan	875	2	1750	110
Aftensmad
Gulash (Trekking)	3638	1	3638	200
Tilskud til hovedret			2500	200
Dessert
Chokolademusse (Trekking)	4100	½	2050	100
Cacaodrik	420	2	820	50

Fælles dagsration kj.			21662
Vægt i alt				1307

Dag 4	kj. /	Antal	kj.	Gram
	portion		i alt	i alt

Morgenmad
Musli	1425	2	2850	150
Solbærtoddy	630	2	1260	78
Frokost
Minut nudler Karry smag	1485	2	2970	150
Trekkingkiks	2444	1	2444	125
Mellemmåltid
Peanuts	2400	1	2400	200
Aftensmad
Chili con carne (Trekking)	3018	1	3018	200
Tilskud til hovedret			2500	200
Dessert
Rittersport	1800	1	1800	100
Cacaodrik	420	2	840	50

Fælles dagsration kj.			20082
Vægt i alt				1253


Dag 5	kj. /	Antal	kj.	Gram
	portion		i alt	i alt

Morgenmad
Musli	1425	2	2850	150
Solbærtoddy	630	2	1260	78
Frokost
Minut nudler Oksekøds smag	1365	2	2730	140
Trekkingkiks	2444	1	2444	125
Mellemmåltid
Maxim energibar choko/banan	875	2	1750	110
Aftensmad
Nasi goreng (Trekking)	4336	1	4336	250
Tilskud til hovedret			2500	200
Dessert
Rittersport	1800	1	1800	100
Cacaodrik	420	2	840	50

Fælles dagsration kj.			20510
Vægt i alt				1203

Dag 6	kj. /	Antal	kj.	Gram
	portion		i alt	i alt

Morgenmad
Indiansk fladbrød - bag selv	1430	2	2860	200
Marmelade portioner		6		72
Cacaodrik	420	2	840	50
Frokost
Minut nudler Karry smag	1485	2	2970	150
Trekkingkiks	2444	1	2444	125
Mellemmåltid
Maxim energibar choko/banan	875	2	1750	110
Aftensmad
Vildmarksgryde (Blå Bånd)	2340	2	4680	234
Dessert
Østrigsk pandekage	2748	1	2748	150
Cacaodrik	420	2	840	50

Fælles dagsration kj.			19132
Vægt i alt				1141

Udpluk af provianten dag 2

Musli 75 gram 1425 kj.

Solbærtoddy 39 gram
630 kj.

Nudler 70 gram 1485 kj
Tilsættes 3 dl. vand.

Kylling i karry 250 gram 4205 kj. Tilsættes 6 dl. vand.

Den velkendte Rittersport vægt 100 gram. Energiindhold ikke angivet på indpakningen, anslået 1800 kj.

Denne bog bør ligge i en hver backpakkers rygsæk.

Tourteam interesser

Mountainbike

Tursejlads

Powerkiting

Friluftsliv